La marche est-elle cardio ?

Quiconque apprécie les plaisirs indéniables d’une bonne marche s’est à un moment donné posé la question ‘est-ce que la marche cardio ?’ Après tout, même ceux qui apprécient les rigueurs tortueuses d’un entraînement de haute intensité aiment parfois le mélanger avec une vitesse différente, et plus que toute autre activité physique, la marche offre quelque chose pour tout le monde, quel que soit leur niveau de forme physique. .

Cependant, peut-on vraiment classer la marche comme un entraînement cardiovasculaire ? Que vous envisagiez de profiter au maximum de ces nuits d’été légères ou que vous recherchiez les meilleurs tapis roulants de marche (s’ouvre dans un nouvel onglet) pour vous assurer de faire vos pas quel que soit le temps qu’il fait, vous voulez avoir la certitude que la marche vous profite avec des gains proportionnels au temps que vous y consacrez.

Qu’est-ce que le cardio ?

Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux (s’ouvre dans un nouvel onglet), l’activité cardiovasculaire est définie comme toute activité qui fait travailler votre cœur, vos poumons et de grands groupes musculaires et des études montrent que marcher à un rythme de 5 à 8 miles par heure est sans aucun doute considéré comme une activité physique modérément intense. Cela offre un large éventail d’avantages, notamment le développement de la forme aérobie, la réduction de la graisse corporelle et de la tension artérielle au repos et l’amélioration du contrôle de la tension artérielle. La marche combat également la perte de poids, la dépression et les maladies cardiovasculaires, selon une étude publiée dans PLoS One (s’ouvre dans un nouvel onglet) montrant que même les programmes de marche intermittents peuvent avoir des effets positifs sur les niveaux de graisse corporelle.