Cela peut également prolonger votre vie. Des niveaux d’optimisme plus élevés sont associés à une durée de vie plus longue et à une plus grande chance de vivre au-delà de 90 ans, selon une nouvelle étude portant sur près de 160 000 femmes de races et d’origines différentes.
“Bien que l’optimisme lui-même puisse être modelé par des facteurs structurels sociaux, nos résultats suggèrent que les avantages de l’optimisme pour la longévité peuvent s’appliquer à tous les groupes raciaux et ethniques”, a déclaré l’auteur principal Hayami Koga, étudiant postdoctoral à la Harvard TH Chan School of Public Health dans un déclaration.
“L’optimisme peut être une cible importante d’intervention pour la longévité dans divers groupes”, a ajouté Koga.
Un corpus de recherche en pleine croissance
Ce n’est pas la première étude à trouver un lien fort entre la longévité et regarder le bon côté de la vie. Une étude de 2019 a révélé que les hommes et les femmes les plus optimistes avaient une durée de vie moyenne de 11% à 15% plus longue que les personnes qui pratiquaient peu la pensée positive. En fait, les optimistes les mieux notés étaient les plus susceptibles de vivre jusqu’à 85 ans ou plus.
L’étude a révélé que les résultats étaient vrais, même lorsque le statut socio-économique, les problèmes de santé, la dépression, le tabagisme, l’engagement social, une mauvaise alimentation et la consommation d’alcool étaient pris en compte.
L’optimisme ne signifie pas ignorer les facteurs de stress de la vie, disent les experts. Mais lorsque des choses négatives se produisent, les personnes optimistes sont moins susceptibles de se blâmer et plus susceptibles de voir l’obstacle comme temporaire ou même positif. Les Optimistes croient également qu’ils contrôlent leur destin et qu’ils peuvent créer des opportunités pour que de bonnes choses se produisent à l’avenir.
Être optimiste améliore également votre santé, selon des études. Des recherches antérieures ont trouvé un lien direct entre l’optimisme et une alimentation plus saine et des comportements d’exercice, ainsi qu’une meilleure santé cardiaque, un système immunitaire plus fort, une meilleure fonction pulmonaire et un risque de mortalité plus faible, entre autres.
Toi aussi tu peux être optimiste
Des études sur des jumeaux ont révélé que seulement 25 % environ de notre optimisme est programmé par nos gènes. Le reste dépend de nous et de la façon dont nous réagissons aux citrons de la vie. Si vous êtes plus susceptible de devenir aigri lorsque vous êtes stressé, ne vous inquiétez pas. Il s’avère que vous pouvez entraîner votre cerveau à être plus positif.
Selon une méta-analyse d’études existantes, l’un des moyens les plus efficaces d’augmenter l’optimisme s’appelle la méthode du “meilleur soi possible”. Dans cette intervention, vous vous imaginez dans un futur dans lequel vous avez atteint tous vos objectifs de vie et tous vos problèmes ont été résolus.
Commencez à écrire pendant 15 minutes sur les détails que vous avez accomplis et passez cinq minutes à imaginer à quoi ressemble cette réalité. Pratiquer cela quotidiennement peut améliorer considérablement vos sentiments positifs, disent les experts.
Dans une étude de 2011, les étudiants ont pratiqué l’exercice Best Possible Self pendant 15 minutes une fois par semaine pendant huit semaines. Non seulement ils se sont sentis plus positifs, mais les sentiments ont duré environ six mois.
Une autre façon de renforcer l’optimisme est de tenir un journal consacré uniquement aux expériences positives que vous avez vécues ce jour-là. Au fil du temps, cette concentration sur le positif peut remodeler votre vision, disent les experts.
Prendre quelques minutes chaque jour pour écrire ce qui vous rend reconnaissant peut également améliorer votre vision de la vie. Un certain nombre d’études ont montré que la pratique de la gratitude améliore les capacités d’adaptation positives en brisant le style de pensée négatif typique et en remplaçant l’optimisme. Compter les bénédictions a même atténué les problèmes de comportement chez les adolescents.
Comme l’exercice, les exercices d’optimisme devront être pratiqués régulièrement pour maintenir les perspectives positives du cerveau en bon état, disent les experts. Mais une vie plus longue, plus heureuse et plus positive n’en vaut-elle pas la peine ?
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